湛江海东高铁东站最新宅男福视频免费不要钱 【2020全民营养周】老年人“隐性饥饿”危害大

 湛江海东高铁东站最新宅男福视频免费不要钱     |      2020-05-21

最重要的就是培养健康饮食的习惯,做到食物多样化,注重饮食平衡,保证谷类、薯类、蔬菜、水果、畜禽肉、鱼虾类、蛋类、奶类、豆类的充分均衡摄人,并控制油、盐的食用量。同时根据自身的情况着重补充微量营养素。如果不清楚自己应该如何个体化的摄入哪些食物,可以向医院营养科的医生咨询,了解相关营养知识,消除“隐性饥饿”,增进身体健康,提高老年人的生活质量。

原标题:【2020全民营养周】老年人“隐性饥饿”危害大

目前中国已进入老龄化社会,关注老年群体的身心健康,已成为构建和谐社会的重要因素。受饮食习惯、各种生理机能减退、慢性病等因素的影响,老年人发生营养不良的风险较高湛江海东高铁东站最新宅男福视频免费不要钱,营养问题关系老年人的身体健康和生活质量湛江海东高铁东站最新宅男福视频免费不要钱,不容忽视。虽然“饥饿”似乎已经离我们越来越远了湛江海东高铁东站最新宅男福视频免费不要钱,但吃饱并不等于吃好,即使吃撑了,“饥饿”也可能隐藏在我们身体内,简单地说,这是由于营养素摄入不足或营养失衡。最新的《中国居民营养与健康现状》调查报告显示,中国人群中营养失衡、营养不良、微量营养素缺乏状况相当普遍,受“隐性饥饿”困扰的人数或将超过5亿人。随着年龄的增长,老年人每天吃的食物变少,消化吸收功能变差,更应警惕“隐性饥饿”。而对于有慢性病的老年人,“隐性饥饿”又会加重慢性病。例如糖尿病患者往往饮食受限,胃肠功能紊乱,再加之降糖药物二甲双胍会使患者缺乏维生素B12,更容易出现“隐性饥饿”。

缺钙和维生素D易导致骨质疏松

长期吃素易导致贫血和肌少症

人们常说“人老腿先老”,或许有人认为老年人如果步履蹒跚、行走缓慢都是很正常的。殊不知这可能是肌肉衰减综合征即“肌少症”的表现。人体肌肉的逐渐衰老,跟肌肉蛋白质的合成与降解失衡有密切关系。老年人体内蛋白质分解流失大过合成,对蛋白质的需要量比青壮年时还要略高才能维持平衡,因此,更要注重优质蛋白质的补充。而优质蛋白质广泛存在于动物性食品中,如肉、鱼、蛋、奶等。植物中只有豆类含有优质蛋白质,如果素食者豆类摄入不够,就很容易缺乏优质蛋白质。植物性食品中虽然也有富含铁元素的食材,但蔬菜中铁的吸收率远低于肉类,大多数蔬菜的铁吸收率只有1%,而肉类中铁的吸收率则高达20%,甚至30%。所以长期只吃素食,还很容易引起缺铁,导致缺铁性贫血。

很多老年人都爱说,人老了,背也驼了,个子都变矮了。或许有些人认为这是正常现象,其实这正是骨质疏松的典型表现。骨质疏松本身并不可怕,可怕的是它所引发的骨折,有1/3的人会造成永久性残疾,还有20%的人会死亡。因此,增强骨密度,预防骨质疏松对老年人的健康和生活质量至关重要。老年人钙缺乏主要有两个方面的原因,一方面是钙摄入不足,另一个方面是钙吸收率下降。补钙的首选佳品是牛奶,但很多老年人由于经济原因或者健康意识不足,没有每天喝奶的习惯。有资料显示,目前在我国老年人的膳食中,钙的摄入量不到推荐量的一半。维生素D是促进钙吸收的重要物质,但中国的老年人由于光照少,肠道吸收功能也降低,普遍缺乏维生素D。

老年人如何远离“隐性饥饿”呢?

“隐性饥饿”有哪些危害呢?

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编辑/宣教中心

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